اضطرابات القلق: متى يجب عليك زيارة طبيب نفسي؟

يشعر الجميع بالقلق أحياناً. فخفقان القلب قبل مقابلة عمل، أو الأرق قبل امتحان، أو التوتر قبل محادثة صعبة هي أمور طبيعية في الحياة. ولكن عندما يصبح القلق مستمراً أو ساحقاً أو يصعب التحكم فيه، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد ضغوط يومية. قد يكون اضطراب قلق، والتحدث مع طبيب نفسي قد يساعدك.

متى يصبح القلق حالة طبية؟

اضطرابات القلق هي حالات صحية نفسية شائعة يمكن أن تؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك ونومك وقدرتك على إدارة مسؤولياتك اليومية. أحد الأمثلة على ذلك هو اضطراب القلق العام (GAD)، والذي يتضمن قلقاً مفرطاً بشأن جوانب مختلفة من الحياة، مثل العمل أو الصحة أو الشؤون المالية أو العائلة.

‍

بالنسبة لاضطراب القلق العام، تشمل المعايير التشخيصية السريرية القلق المفرط الذي يحدث في معظم الأيام لمدة لا تقل عن ستة أشهر، وصعوبة السيطرة على هذا القلق، وأعراضاً مثل التململ، والإرهاق، وضعف التركيز، وسرعة الانفعال، وتوتر العضلات، أو اضطراب النوم. يجب أن تسبب هذه الأعراض ضيقاً كبيراً أو تعيق الحياة اليومية. كما سيأخذ أخصائي الرعاية الصحية في الاعتبار ما إذا كانت هناك حالة طبية أو أدوية أو تعاطي مواد معينة قد تساهم في ظهور هذه الأعراض.

الفرق المهم ليس في مدى شعورك بالقلق فحسب، بل في المدة التي يستمر فيها هذا القلق، ومدى صعوبة إدارته، ومدى تأثيره على حياتك.

علامات قد تشير إلى حاجتك لمساعدة مهنية

القلق العرضي أمر طبيعي، ولكن هناك أنماط معينة قد تشير إلى أن التقييم المهني قد يكون مفيداً.

فكر في التحدث مع أخصائي رعاية صحية إذا كنت تعاني من:

• القلق المستمر: تشعر بالقلق في معظم الأيام لأسابيع أو أشهر، ولا يبدو أن هذا القلق يتلاشى.

• الأعراض الجسدية: تعاني من تسارع ضربات القلب، أو ضيق في الصدر، أو دوار، أو غثيان، أو ضيق في التنفس. يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب مختلفة ولا ينبغي أن تُعزى تلقائياً إلى القلق.

• التجنب: تبدأ في تجنب العمل أو التجمعات الاجتماعية أو المواعيد أو المسؤوليات اليومية بسبب الخوف أو القلق.

• صعوبات النوم: تجد صعوبة في النوم، أو تستيقظ بشكل متكرر، أو تشعر بالإرهاق لأن عقلك لا يتوقف عن التفكير.

• تغيرات المزاج: يصاحب القلق شعور بتدني المزاج، أو اليأس، أو صعوبة في التأقلم مع متطلبات الحياة اليومية.

• الاعتماد على المواد: تزايد استخدامك للكحول أو المهدئات أو غيرها من المواد للشعور بالهدوء.

تكتسب الاستشارة المهنية أهمية خاصة إذا كان القلق متزامناً مع حالة طبية، أو أثناء الحمل، أو في مرحلة عمرية قد تتطلب فيها خيارات العلاج مزيداً من الدراسة والاهتمام.

متى يجب عليك زيارة طبيب نفسي لعلاج القلق؟

لست مضطراً لانتظار تفاقم القلق حتى يصبح لا يُطاق لطلب المساعدة. قد يكون الطبيب النفسي مفيداً بشكل خاص عندما تؤثر الأعراض بشكل كبير على أدائك اليومي، أو إذا لم تنجح العلاجات السابقة، أو في حال كان التشخيص غير واضح، أو إذا كانت هناك مخاوف صحية نفسية أو جسدية أخرى تعقد مسار العلاج.

إذا كنت تراودك أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار، اطلب الدعم المهني العاجل. وإذا كنت في خطر مباشر، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية.

لماذا يعد الدعم المبكر مهماً؟

قد لا يتم التعرف على القلق أحياناً لأن أعراضه تشبه مشاكل الصحة الجسدية أو يتم الخلط بينها وبين التوتر العادي. وبدون الدعم المناسب، قد يبدأ الأشخاص تدريجياً في تجنب المواقف التي تسبب لهم القلق، مما يؤثر على علاقاتهم وفرصهم المهنية وجودة حياتهم.

الخبر السار هو أن اضطرابات القلق قابلة للعلاج. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعد الأفراد على التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات غير المفيدة وتغييرها. كما قد يكون العلاج الدوائي، بما في ذلك مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مناسباً لبعض الأشخاص. يعتمد النهج الصحيح على أعراض الشخص، وتفضيلاته، وتاريخه الطبي، واستجابته للعلاج.

يمكن للطبيب النفسي تقييم مخاوفك، والنظر في الأسباب الكامنة المحتملة، ومناقشة خيارات العلاج، وتوفير أدوية القلق، ومراقبة تقدم حالتك. إذا تم التوصية بعلاج دوائي، فيجب اتخاذ قرار بشأن مدة العلاج وأي تغييرات فيه بالتشاور مع الطبيب المعالج.

اتخاذ الخطوة الأولى

إذا كان القلق يعيق نومك، أو يؤثر على قراراتك، أو يجعل حياتك اليومية صعبة بشكل متزايد، ففكر في التحدث مع أخصائي صحة نفسية مؤهل.

الاستشارة النفسية ليست حكماً على شخصيتك ولا علامة على الضعف، بل هي فرصة لفهم ما تمر به واستكشاف طرق قائمة على الأدلة العلمية للتعامل معه.

إذا كنت تبحث عن طبيب نفسي في الإمارات، ففكر في استشارة أخصائي صحة نفسية مرخص ومناسب يمكنه تقييم مخاوفك وتوجيهك نحو الرعاية المناسبة.

المراجع والاقتباسات

1. الجمعية الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس، مراجعة النص (DSM-5-TR). 2022. المعايير التشخيصية لاضطراب القلق العام. عرض موارد الدليل التشخيصي والإحصائي (DSM)

2. المعهد الوطني للتميز في الصحة والرعاية (NICE). اضطراب القلق العام واضطراب الهلع لدى البالغين: الإدارة (CG113). التوصيات السريرية بشأن التقييم والعلاج والرعاية المتخصصة. قراءة توجيهات المعهد الوطني للتميز في الصحة والرعاية (NICE)

3. دليل ميرك (Merck Manual) الإصدار المهني. اضطراب القلق العام. نظرة عامة سريرية على المعايير التشخيصية والأعراض والعلاج. قراءة المرجع السريري

4. المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH). اضطراب القلق العام: ما تحتاج إلى معرفته. معلومات حول الأعراض والتشخيص وخيارات العلاج. قراءة المورد

‍